batat recepti

Batat recepti – 25 zdravih obroka na vašem stolu

Batat recepti – zdrava jela za vas 

Batat – slatki krumpir – je izuzetno dobar za vaše zdravlje. Trebate ideje za kuhanje? Batat recepti vam mogu pomoći.

batat recepti

Ne čudi nas da je batat gotovo na samom vrhu popisa najzdravijih namirnica u svijetu. Jedan pečeni, srednje velik batat sadrži 438% dnevne potrebe za vitaminom A (primjerice krumpir sadrži 1%), 37% potreba za vitaminom C. Kalcija, kalija i željeza također. Sve to je samo 105 kalorija.

Štoviše još nam pruža 4 grama dijetskih vlakana – 16% dnevne vrijednosti i apsolutno je bez masti.

Postoji na stotine načine kako ga pripremiti. Jest će te ih za doručak, ručak, večeru ili desert. Ovdje je 25 zdravih (preporučuje se za djecu) recepata od batata.

Želite li saznati kako uzgojiti batat? Pročitajte naš članak o sadnji batata i saznajte sve potrebne informacije.

Cijenu batata možete provjeriti na oglasniku Njuškalo.

Svih 25 recepata:

 

1 od 25 Pomfrit od batata na roštilju2 od 25 Pletenice s maslacem i batatom
Pomfrit od batata na roštiljuPletenice s maslacem i batatom

3 od 25 Pikantni batat u kriškama4 od 25 Složenac od batata
Pikantni batat u kriškamaSloženac od batata

5 od 25 Juha od batata, curry mrkve i đumbira6 od 25 Pečeni batat u pećnici
Juha od batata, curry mrkve i đumbiraPečeni batat u pećnici

7 od 25 Quesadillas s batatom i špinatom – jednostavno i zdravo

Trebate zdravo jelo za pripremu bilo kojeg dana u tjednu? Probajte tortilje sa batatom i špinatom. Skuhajte batate u mikrovalnoj pećnici za bržu pripremu. Dodajte špinat i creveni luk. Nekoliko minuta pripreme cijelih tortilja na tavi i vaš obrok je spreman. Plus mozzarella pruža više kalcija nego čaša mlijeka.

Quesadillas s batatom i špinatom


8 od 25 Puding od batata – ukusni desert s malo kalorija

Ukusan desert bogat proteinima i vlaknima. Ovaj recept sadrži pšenični kruh, grčki jogurt s manje masnoće i med. Ukusna poslastica bogata antioksidansima.
Puding od batata


9 od 25 Čips od batata u pećnici s Ranch umakom

Lagani zdravi čips s vrlo malo kalorija i samo 4 grama masnoće.
Čips od batata u pećnici


Izvor:

Share and Enjoy !

0Shares
0 0 0